Wie man Angst überwindet



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Um die Frage zu beantworten: "Wie kann man Angst überwinden?", Beantworten wir zunächst die Frage: "Was ist Angst?" Angst ist also eine natürliche Reaktion, die durch die Umwelt verursacht wird. Wenn ein Mensch geboren wird, hat er praktisch kein Gefühl der Angst. Wovor können Babys Angst haben? Nur lauter Ton und Tonhöhe.

Alle anderen Ängste sind die Reaktion einer Person auf Ereignisse, sie beeinträchtigen das Erreichen von Träumen und den Erfolg, sie fesseln die Handlungen einer Person und unterdrücken ihre Entschlossenheit. Wie kann man diese Fähigkeit entwickeln?

Tun Sie, was Sie sich trotz Ihrer Angst vorgenommen haben. Stellen Sie sich die Frage: "Was ist Angst?", Beantworten Sie sie: "Dies ist eine natürliche Reaktion." Sie versuchen, etwas Neues zu tun, und das macht Ihnen Angst. In diesem Problem ist nichts Übernatürliches. Jede Handlung, die nicht in Ihr Weltbild passt, kann Angst verursachen. Wenn Sie zum Beispiel etwas ändern möchten (und dementsprechend Ihr Weltbild ändern möchten), müssen Sie das Gefühl der Angst überwinden.

Denken Sie daran, niemand wird erfolgreich geboren. Erfolg ist das, was wir im Leben erreichen. Ohne die Fähigkeit, mit Angst umzugehen, werden Sie kaum erfolgreich sein, also müssen Sie lernen, dies zu tun. Tun Sie, was Sie vorhaben, und erziehen Sie dadurch auch Ihre Willenskraft. Angst kann sowohl schwach als auch stark sein. Je stärker die Angst ist, desto schwieriger ist es, darüber zu treten. Angst hat eine andere Eigenschaft - über Sie zu triumphieren, wenn Sie unter ihrem Einfluss eine Entscheidung verzögern oder ein Unternehmen gründen. Sie zögern und Ihre Angst wächst und wächst. Und noch ein Merkmal der Angst: Sie verschwindet, sobald Sie anfangen zu handeln. Sie werden keinen Fehler machen, wenn Sie sich eingestehen, dass Sie Angst haben. Das ist nichts Besonderes, denn du bist ein Mensch und Angst ist eine natürliche menschliche Reaktion. Handeln Sie und Ihre Angst wird vergehen.

Logik kann helfen, Angst zu überwinden. Auf welche Weise? Analysieren Sie, was am schlimmsten passieren kann, wenn Sie "auf eigenes Risiko" handeln. Die Angst wird vergehen, wie es normalerweise durch die Tatsache verursacht wird, dass eine Person beginnt, sich "aufzuziehen". Angst entsteht durch Unsicherheit und Unsicherheit. Wenn Sie sie beseitigen, gibt es in Ihrem Bewusstsein keinen Platz für Angst. Wenn Ihr Worst-Case-Szenario jedoch tatsächlich zu befürchten ist, prüfen Sie, ob Sie die Situation übertrieben haben. Wenn Sie die größere Wahrscheinlichkeit des Eintretens des schlimmsten Ereignisses als vernünftig eingeschätzt haben, überlegen Sie noch einmal, ob Sie Maßnahmen ergreifen müssen, die das schlimmste Ereignis verursachen könnten. Verstehe dich im Allgemeinen. Geben wir ein Beispiel. Sie wollen wirklich Skifahren lernen. Sie haben entschieden, dass es am besten ist, wenn Sie Ihre Angst sofort überwinden und die hohe Rutsche hinuntergehen. Natürlich wird die Angst vor Ihrer Entscheidung nicht verschwinden. Sie haben alles abgewogen, was passieren könnte. Die erste Option (die beste) - Sie werden erfolgreich essen und viele Eindrücke bekommen. Die zweite Option (am schlimmsten) ist, dass etwas schief geht, Sie fallen und sich den Arm brechen. Sowohl die erste als auch die zweite Option sind möglich. Aber ist es das Risiko wert! Oder achten Sie besser auf Ihre Angst und fahren Sie zuerst auf einer flachen Strecke. In diesem Fall kann Ihre Angst Sie vor vorschnellen Handlungen bewahren. Wenn Sie also ein Gefühl der Angst erleben, müssen Sie zunächst selbst verstehen, wie gerechtfertigt dieses Gefühl ist.

Treffen Sie Ihre endgültige Entscheidung. Sobald Sie unwiderruflich etwas für sich selbst entscheiden, lässt die Angst sofort nach. Stellen Sie sich darauf ein, alle Aufgaben so ernst wie möglich zu nehmen. Du hast schon alles entschieden! Warum dann Angst haben? Angst wird jegliches Interesse an dir verlieren. Wir wiederholen noch einmal, dass die Angst aus Unsicherheit ihre Stärke schöpft. Vergessen Sie also alle Zweifel. Dies kann nur durch eine Entscheidung erfolgen. Was bestimmt im Wesentlichen unser Leben? Die Antwort ist einfach: Emotion. Gedanken über den möglichen Zusammenbruch eines Geschäfts, das noch nicht begonnen hat, wirken sich bei weitem nicht auf unsere Emotionen aus: Bilder von Fehlern rollen in unserem Kopf, die Stimmung verschlechtert sich. Die hervorgerufenen negativen Emotionen führen zu immer intensiveren Zweifeln, Ihr Selbstvertrauen schwindet, das Selbstwertgefühl beginnt unweigerlich zu sinken ... hören Sie auf! Führe nicht dazu! Ihre Entschlossenheit ist die Garantie, dass Sie jede Angst überwinden. Was ist der grundlegende Unterschied zwischen Angst und Entschlossenheit? Angst aktiviert Ihre negativen Emotionen und lenkt Sie zu Gedanken des Scheiterns. Entschlossenheit hingegen ruft Ihre positiven Emotionen hervor und zielt auf einen glücklichen Zufall ab. Der durch Angst verursachte negative Gedanke beginnt sich mit einer enormen Geschwindigkeit zu "vermehren". Aber nicht umsonst sagen die Leute: "Die Augen haben Angst, aber die Hände sind aktiv."

Eine der wichtigsten Phasen im Kampf gegen die Angst ist die Vorbereitung auf diesen Kampf. Zu diesem Zeitpunkt haben Sie bereits festgestellt, wovor Sie genau Angst haben, und dies ist bereits ein großes Plus. Jetzt müssen Sie sich direkt darauf vorbereiten, das Gefühl der Angst zu überwinden. Die beiden Hauptpunkte des Vorbereitungsprozesses sind Analyse und Präsentation. Während des Analyseprozesses müssen Sie die folgenden Fragen vor sich selbst beantworten: "Was genau habe ich Angst und warum habe ich Angst?", "Ist meine Angst gerechtfertigt, lohnt es sich, Angst zu haben?" Angst vor dem Scheitern? " usw. Die Liste der Fragen hängt von Ihnen ab. Fragen Sie sich, vermeiden Sie keine Fragen und antworten Sie so ehrlich wie möglich (wie sie sagen, Sie können sich nichts vormachen). Es ist sehr wichtig, Ihre Angst von allen Seiten zu analysieren und gründlich zu studieren. Aber selbst nachdem Sie alles abgewogen und festgestellt haben, dass Ihre Angst unbegründet ist, können Sie immer noch Angst haben. Warum? Die Antwort ist seltsamerweise einfach. Bei der Analyse funktioniert Ihre Logik, Angst ist ein emotionaleres Phänomen und Logik ist oft viel schwächer als Emotion. Emotionen sind die Waffe der Repräsentation (einfach Visualisierung) gegen Angst. Versuche dich ein wenig zu beruhigen. Stellen Sie sich vor, Sie tun das, wovor Sie Angst haben, dh überwinden die Angst in Ihrer Vorstellungskraft (tun Sie dies mehr als einmal). Wenn Sie anfangen, in der Realität zu handeln, werden Sie keine so intensive Angst mehr erleben. Die Anwendung der Selbsthypnosemethode ist immer sehr effektiv. Diese Methode kann zur Grundlage Ihrer Arbeit an sich selbst werden, da ihre Wirksamkeit wissenschaftlich belegt ist. Visualisierung ist der beste Weg, um mit Angst umzugehen. Probieren Sie es aus und Sie werden sehen.

Ein anderer Weg, um Angst zu überwinden, ist das Training. Sie werden zustimmen, dass das Problem oft nicht Gegenstand der Angst ist, sondern die Angst selbst. Ohne Maßnahmen zu ergreifen, werden Sie nicht das erreichen, was Sie wollen. Vermeiden Sie daher nicht die Dinge, die Sie aus psychologischen Gründen fürchten können, sie zu tun. Trainiere deinen Mut. Schützen Sie sich zunächst vor ein wenig Angst. Dann "die Last erhöhen" (dies ist ein Training). Trainiere dich gegen intensive Angst. Zum Beispiel: Sie haben große Angst, öffentlich zu sprechen. Überwinde eine kleine Angst: Sprich vor einer kleinen Gruppe von Menschen - du kannst acht bis zehn Leute um dich versammeln, die du kennst. Passierte? Fortfahren. Trainieren Sie sich darin, um dreißig, dann um fünfzig in der Öffentlichkeit zu sprechen. Mit der Zeit wird dies immer einfacher.

Oder eine andere Situation. Sie sind eine schüchterne Person, wodurch es für Sie schwierig ist, mit Menschen zu kommunizieren. Sie sind immer "verloren". Der Ausweg aus dieser Situation ist in der Praxis, Sie können ihn direkt auf der Straße finden. Lächle Passanten an und erhalte dafür ein Lächeln. Natürlich werden Sie sie nicht von jedem erhalten, weil einige denken, dass Ihr Lächeln einen Spott über sie bedeuten könnte. Aber egal, diese Wendung der Ereignisse. Der nächste Schritt, um sich selbst zu überwinden, sollte sein, dass Sie anfangen, mit Passanten zu sprechen. Sie können einfach "Guten Tag oder Hallo" sagen. Passanten werden denken, dass sie Sie schon einmal gesehen haben (seit Sie grüßen) und Sie im Gegenzug begrüßen. Sie können fragen, wie spät es ist oder wie Sie zu einer solchen Straße gelangen. Oder Sie können ein leichtes Gespräch beginnen. Bist du in der Schlange? Fein! Sagen Sie etwas wie "Wie schrecklich ist es, in Warteschlangen zu stehen!" Sie werden sehen, nicht nur einer von Ihnen hat eine solche Meinung, höchstwahrscheinlich wird auch Ihr Nachbar seine Meinung zu diesem Thema äußern.

Die folgenden Tipps können Ihnen auch dabei helfen, Ihre Ängste zu überwinden:

Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl. Je höher das Selbstwertgefühl, desto weniger Angst vor etwas.

Wende dich an Gott. Wenn Sie an eine höhere Macht glauben, werden Sie selbstbewusster.

Mach Dinge für die Liebe. Liebe kann Wunder wirken, sie schließt oft die Augen eines Menschen, selbst vor starken Ängsten. Zum Beispiel ist eine Mutter für ihr Kind in der Regel zu allem bereit, die Angst um sie tritt auf den zweiten Platz zurück.

Optimistisch sein. Positive Emotionen sollen nicht ängstlich sein.

Denken Sie daran, dass Angst ein natürliches Phänomen ist und dass alle Menschen dem Gefühl der Angst ausgesetzt sind. Hab keine Angst, es zuzugeben, es bedeutet nicht, dass du in irgendeiner Weise schwach bist. Erfolg wird nicht von denen erzielt, die keine Angst haben (so etwas gibt es nicht), sondern von denen, die trotz Angst handeln. Versuche deine Angstgefühle zu ignorieren, sonst gibst du ihr zu viel Energie. Machen Sie eine Pause von der Angst, etwas zu tun, zum Beispiel damit, dieses "Etwas" zu tun (so paradox es klingt).


Schau das Video: Angst- und Panikattacken loswerden! Folge 1: Wie entstehen Panikattacken wirklich?


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